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跑步机与户外跑步哪种效果更好 跑步机和户外跑步有什么区别

跑步机与户外跑步哪种效果更好

在跑步机上跑步和在户外跑步最大的区别是跑步环境。

外面有风,跑步时你的身体会遇到阻力。

为了对抗这些阻力,身体需要更“努力”地奔跑。

此外,外面的路也不如跑步机好。

为了克服一些障碍,跑步步幅会变长。

因此,户外跑步比在跑步机上跑步燃烧更多的能量。

然而,差距不是很大。

在跑步过程中消耗的卡路里量取决于跑步速度和时间等条件。

跑步机与户外跑步哪种效果更好 跑步机和户外跑步有什么区别

  在跑步机上跑步的最佳时间是30到40分钟。

如果你在开始跑步之前有其他的运动,你可以减少跑步,但应该不少于20分钟。

最佳跑步速度:男性6.5km/h,女性5.5km/h。

快跑和慢跑的效果要比简单的慢跑好得多,而且跑步过程中的一些变化使其更加一致。

  跑步机跑步的优点和缺点  室内跑步受天气因素影响较小,道路条件较好,发生运动事故的可能性较小。

跑步机配备了减震器来保护脚和膝盖。

然而,室内跑步的空气是多云的。

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