其乐网-乐趣生活,其乐无穷

乐趣生活
其乐无穷

怎么做才能快速瘦腿 教你几招轻松瘦掉大腿

减肥0方法:活动脚踝瘦腿法0 方法简介:躺在地上,抬起腿保持90度并垂直于底面,保持身体不离开地面,跟随脚踝的呼吸,吸气并伸直,保持5秒钟,然后弯曲脚踝、脚和腿保持垂直,保持5秒钟。

怎么做才能快速瘦腿 教你几招轻松瘦掉大腿

减肥原则:保持双腿倒置90度可以使腿部血液循环顺畅。

当你移动脚踝时,你可以拉起腿部肌肉,加强新陈代谢,让你的腿变得更苗条。

你不需要把腿吊那么久。

所需时间:开始保持呼吸10秒,每次保持5秒,重复20次,总共3.5分钟。

测试效果:大腿瘦了0.5厘米,小腿瘦了0.7厘米   测试完整过程:   1、初始动作 仰卧在地上,放松,保持自然呼吸,双手自然放在身体两侧,吸气,抬起双脚,保持双腿和身体成90度直角,让脚底自然放松,停留10秒钟。

注意这个动作。

最好在坚硬的地板上铺一层较厚的垫子,这样你的身体可以保持平衡而不会感到疼痛。

床太软可能会让你动摇,无法保持平衡。

如果太用力,当你做这个动作时会伤到你的尾骨。

  2、绷直脚尖 在保持初始状态的同时,跟随身体的自然呼吸,停留一段时间,然后吸气,伸直脚趾,使脚趾、脚踝和膝盖在同一条线上,保持它们垂直于躺在地上的上身。

保持5次呼吸。

这个动作的难点是很多MM不能保持双腿垂直,左右摇摆,这不是这个动作的标准。

  3、弯曲脚踝成90度 弯曲你的脚踝,使脚底和小腿弯曲90度,脚底平坦,脚底平行于底部。

保持呼吸大约5次,然后保持伸展脚趾,重复这个状态。

  测试注意事项 1。

在这样做之前,确保下面有一个垫子,这样就不会太硬了。

怎么做才能快速瘦腿 教你几招轻松瘦掉大腿

2。

有些多发性骨髓瘤骨头很硬。

如果抬起腿后不能伸直,可以靠在墙上,这样会更容易。

3。

抬起腿时,注意保持上半身离地。

双手自然地放在身体的两侧。

怎么做才能快速瘦腿 教你几招轻松瘦掉大腿

  测试结果 开始测试是的,大腿周长是50.5厘米;小腿周长是36厘米。

3分钟后.测量的大腿周长为50厘米;小腿周长35.3厘米。

这个动作比较简单快捷,3分钟就可以达到半小时挂腿的效果!水肿的消除和小腿肌肉的运动是同时进行的,这完全减少了大约10倍的运动时间。

  模特测试感受 型号的骨骼相对较硬,提起时很难伸直双腿。

这种类型的MM最好靠墙做。

可以帮助你减轻身体负担,帮助你顺利完成动作。

当然,如果你不需要靠在墙上,如果你垂直悬挂大腿,效果会更明显。

相关文章推荐