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运动减肥的误区都有哪些 触犯这7点运动等于白做

因此,在前一天晚上准备好你的衣服和装备,第二天起床,快速穿好衣服,快速出门。

  2、睡眠不足 锻炼很重要,但是充足的睡眠也很重要。

熬夜并期望第二天5: 30起床进行精力充沛的早操是不现实的。

闹钟响之前,你至少要睡七八个小时。

  3、锻炼计划太枯燥 如果你在心理上没有准备好坚持一项单调的运动,它会让你很难坚持下去。

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计划一些更有趣的锻炼,比如和你最喜欢的教练一起上一堂剧烈的瑜伽课,或者和你的伴侣一起去树林里跑步。

让你的早操变得有趣和有吸引力,避免放弃的想法。

  4、没有提前热身 因为你从睡眠中醒来,在你开始真正的锻炼前花几分钟热身是特别重要的。

快速行走、慢跑、爬楼梯或跳跃运动不仅可以热身肌肉,还可以促进血液循环和清醒头脑,从而减少因早上迷迷糊糊开始运动而受伤的可能性。

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  5、空腹锻炼 这个时候吃早餐确实为时过早,但是你必须吃点东西为锻炼提供能量。

当你准备好去的时候,嚼一小块食物,比如半根香蕉或者半片涂有花生酱的烤面包。

这不仅能防止你的胃咕咕叫,分散你锻炼的注意力,还能让你更加精力充沛、精力充沛地进行强度更大、持续时间更长的锻炼。

当你到家时,你可以享受你通常喜欢的早餐。

  6、过多纤维类食物的摄入 虽然吃纤维食物能加速胃肠蠕动,但你不能只吃纤维食物,因为过量摄入会使你感到浮肿或不舒服。

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