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晚饭怎么吃减肥效果才会好 多吃这几种食物有助于提高减肥效果

晚饭怎么吃减肥效果才会好

推荐减肥晚餐食谱1:杂果燕麦饭   材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量。

做法:先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软)。

晚饭怎么吃减肥效果才会好 多吃这几种食物有助于提高减肥效果

然后将杂果燕麦放在米面上,米碗倒入开水后,放入高压锅内,大火转小火后十分钟即可。

功效:燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,虽然热量值较高,但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,平均摄入的热量实际上并不高,因此十分适宜于减肥期间食用。

燕麦可以有效地降低*中的胆固醇,有降糖、减肥的功效,是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。

燕麦还可以改善血液循环,防止贫血,缓解生活工作带来的压力。

推荐减肥晚餐食谱2:南瓜玉米粥   材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。

做法:玉米粒从冰箱里拿出来解冻,准备小米面80克。

小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块。

锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。

倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。

功效:玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。

晚饭怎么吃减肥效果才会好 多吃这几种食物有助于提高减肥效果

玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘,并能排出体内毒素。

同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。

以上就是今天我们为大家整理出来的能够达到不错减肥效果的相关问题内容,如果你希望自己可以选择适合的食物来减肥,那么,上面的这两款无疑是不错的选择,你不妨尝试着做上面的这两款减肥的食物来吃吃看。

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