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泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材,当你运动后感觉身上肌肉紧绷,想要进行拉伸的时候,就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么,泡沫轴有什么作用?使用泡沫轴有什么要注意的?一起来看看其乐网带来的介绍吧!

全文目录

1、泡沫轴有什么作用

2、使用泡沫轴有什么要注意的

3、用泡沫轴很痛说明什么

泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

泡沫轴有什么作用

1、泡沫轴可以有效放松肌肉,消除肌肉紧张和痉挛状态,加速运动后恢复。

2、泡沫轴通过放松肌肉,减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛。

3、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤。

4、释放肌筋膜张力,促进血液循环和淋巴回流,进而锻炼身体的平衡能力。

泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

使用泡沫轴有什么要注意的

1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴,最好从软到硬循序渐进使用。

2、使用泡沫轴产生了淤青,建议等淤青消退了再继续使用,因为当在一个点上滚压太长时间时,就会触及神经或损坏软组织,然后导致瘀青。

3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右,但不能过量滚压,越痛越有效果是不正确的,过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩,从而降低效果。

4、记得从多个角度来进行按摩放松,如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。

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用泡沫轴很痛说明什么

人体使用泡沫抽的时候,人体全部的质量就会压在泡沫抽上面,而泡沫抽一般都比较硬,表面会有很多的小凸起,所以会出现痛感,还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松,再加上乳酸等代谢物的酸痛感,所以也会感觉很痛。

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