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无氧减脂运动有哪些(最简单的无氧运动有哪些)

在一部分人看来想要减脂就必须要做有氧运动,因为有氧运动才能让脂肪燃烧,无氧运动只能够增肌,其实这样的理解是错误的,有一些运动它属于无氧减脂的类型。那么,无氧减脂运动有哪些?

无氧减脂运动有哪些(最简单的无氧运动有哪些)

无氧减脂运动有哪些

第一种深蹲,深蹲它被称为力量训练之王。事实上,很多健身类型的动作都会在其中融入深蹲这一个动作,深蹲的时候能让人体的大臀肌得到刺激,特别是减臀部的效果是相当之好的。第二,俯卧撑,俯卧撑它主要是用来锻炼人腰部以及上肢力量的,做起来简单有效,而且它在燃烧腹部、后背脂肪上的效果相当突出。第三,平板支撑,所谓平板支撑,指的是将双手支撑在地板上,以90度垂直的状态,接着让身体呈现吃一条直线,支撑上10分钟之后你就会大汗淋漓,它减全身各个部位脂肪的效果都非常好。


上面就是个人关于无氧减脂运动有哪些这个话题给出的答案了。上面这一些无氧减脂运动有什么样的特色呢?就是它们在被执行的过程当中,不需要大量氧气参与也能进行,但同时它们又能够快速燃烧体内的脂肪,操作又比较简单。

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