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平板支撑的作用是什么(平板支撑的作用与功效)

随着生活条件的改善,现在越来越多人都爱上了健身。平板支撑就是健身里面一个非常常见的动作,而且很多人在家里也都可以通过这个健身动作锻炼身体,接下来就让我们一起了解一下平板支撑的作用是什么?

平板支撑的作用是什么(平板支撑的作用与功效)

平板支撑的作用是什么


现在有很多工作的人都长期坐在办公桌前,所以腿部肌肉会缺少锻炼,而当腿部肌肉缺少锻炼的时候,就会使人体平衡力大大下降。这时候就可以通过平板支撑来加强腿部肌肉的力量,不仅可以有效提高自身的平衡力,也能让腿部变得更结实有力。


平板支撑这个动作看似非常简单,但做的过程是需要身体多项肌肉的支撑的,十分消耗体能,所以经常做平板支撑,能够起到瘦身减肥的作用。因为这个动作可以通过训练核心肌肉群来提高身体新陈代谢的速率,全身脂肪在这个过程中也可以快速燃烧。


对于久坐的办公族来说,他们的腹部会很容易产生一些赘肉,而通过平板支撑的运动也可以有效锻炼腹部肌肉。因为在做这个运动时,腹部需要承受较大的力量,因此能够有效锻炼腹部横肌的收缩力,还能够增强腹部的内压,达到锻炼腹肌的效果,久而久之就能瘦小腹,锻炼出腹部马甲线。

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