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冬季减肥最有效食物 吃货吃这些不怕发胖

冬天吃什么减肥效果好?冬季是最容易发胖的季节,但同时也是最好的减肥季节。把握得好,你就在来年春天能惊艳一大帮朋友,要是每天都不控制自己的饮食,那就会发胖。冬天吃什么减肥最快?小编今天进给大家推荐几种冬季减肥最有效食物,让你知道,在冬天,也是能轻松瘦身的。

冬季减肥食物之燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。

瘦身作用

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能增强你的饱腹感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。另外,燕麦还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一冬季减肥最有效食物之一你怎么能错过呢。

食用贴士

作为粗粮主食安排进日常饮食中。燕麦牛奶粥是早餐的常见餐品,能为我们开启一天活力生活。

冬季减肥最有效食物 吃货吃这些不怕发胖

冬季减肥食物之蘑菇

蘑菇、平菇、草菇、和香菇一起并称为对人体有益的常用“四大食用菌”。

瘦身作用

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、减肥瘦身有作用。

食用贴士

正在冬季减肥的人更可以多选择低卡、低脂的菇类,而且,纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西。烹调菇类料理时,不宜下太重的调味,遮掩它独有的香味和清甜。冬天吃蘑菇对减肥很有效用。

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冬季减肥食物之红薯

瘦身作用

研究发现,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯升糖指数低,适量吃红薯不会令我们发胖。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收,会刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的成效,让你的小肚子恢复平坦。

的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、减肥瘦身有作用。

食用贴士

早餐或是运动之后适合吃个红薯补充能量,提升较低的血糖水平,帮助身体恢复能量,红薯是冬季减肥佳品。

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