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更年期吃什么保健品 来看看不就知道

  更年期是女性特别的一段时期,每个女性都会遇到这样的时期,女性在这段时期中情绪不稳定,生理出现很大的变化,有时候这些变化是自己无法控制的,所以在这个时候需要吃一些保健品来调节一下。那么更年期吃什么保健品呢?更年期饮食宜忌有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

更年期吃什么保健品 更年期饮食宜忌有哪些 更年期吃什么好

  更年期吃什么保健品?

  1、适量补充雌激素

  女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。

  2、补钙不可忽视

  骨质疏松症是更年期女性的常见一种现象,所一更年期最关键是保持有足够的钙的摄入。女性在选择更年期补充保健品的时候,应注意钙质的补充。

  3、蛋白质不可少

  更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

  4、注意养血补血

  女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。不过在生活中可以多吃点红豆,黑木耳,枸杞子等等。

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  更年期饮食宜忌有哪些?

  女人到了更年期,一定要注意饮食,不然吃错了不能为身体补充营养,反而会伤害身体健康。那么更年期饮食宜忌有哪些呢?具体如下介绍:

  更年期适宜吃的食物

  1、水果的选择,如香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

  2、主食及豆类的选择,如粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

  3、肉、蛋、奶类的选择,如猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

  4、蔬菜的选择,如莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

  5、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

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  更年期忌吃的食物

  1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

  2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

  3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

  4、忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等这类刺激性食物尽量少吃或不吃,因为更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

  5、忌吃高盐食物,因此每天要限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期的女人常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。(参考网站:三九养生堂)

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