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孕妇如何度过夏天 轻松度夏的小妙招推荐

  到了夏天怀孕的话,会很容易引起身体上的一些不适反应。例如食欲下降,导致身体消瘦等问题。因此要学会保养身体,才能安然度过夏季。那么孕妇如何轻松度过夏天呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

孕妇如何度过夏天 孕妇度过夏天的方法 孕妇夏季吃什么水果好

  孕妇如何轻松度过夏天?

  1、穿衣有讲究

  孕妇夏天穿衣尽可能穿浅颜色、宽松型、透气性强的纯棉衣物。

  2、保持平和的心态

  俗话说的好,心静自然凉。孕妇要尽量保持心平气和,千万不可烦躁或激动,因为躁能生热。

  3、饮食要注意

  少吃多餐,多吃新鲜蔬果,不要吃油腻煎炸、辛辣刺激性的食物,更不要吃生冷冰冻的食物。

  4、环境要适宜

  孕妇的生活环境要注意空气流通和清洁卫生,在室内可以适当开着空调,但是要保持与室外的温差在7摄氏度以内。

  5、出门注意防晒

  当外出时,最好是戴草帽或打晴雨伞,避免阳光的直接照射。出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚,尽量不要在中午出门。

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  6、规律生活

  生活一定要有规律,要早睡早起,晨起和晚饭后适当做些锻炼,像散步等。

  7、不宜贪凉

  孕妇夏季不可贪凉坐卧,更不能迎风坐卧,更加应避免风扇和空调直吹。

  8、规律饮食

  夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。因此孕妇饮食一定要有规律,定时定量,最好选择温软、清淡且富有营养的食物,像粥类。也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。

  9、孕产妇要少饮可乐

  因为可乐中的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,易造成不良后果,怀孕初期后果更为严重,产妇喝含有咖啡因的可乐后,势必进人乳汁,婴儿吸吮这种乳汁后,也会引起不良反应。

  孕妇夏季吃什么水果好?

  1、火龙果

  吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

  2、西瓜

  孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。

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  3、荔枝

  荔枝性温,入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

  4、杨梅

  含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸,钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。

  5、橙子

  多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

  6、猕猴桃

  猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

  7、香蕉

  孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

  8、樱桃

  含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4~5倍。

  但是西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。(参考网站:搜狐网)

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