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学会这几招走出年龄恐惧怪圈

  女性朋友们在年轻的时候自信美丽,落落大方,可随着年龄的增长,外貌的变化,女性在心理上会出现自卑心理,特别是职场女性,很容易在工作的时候患上年龄恐惧症。怎样才能克服年龄恐惧呢?看看下面的介绍吧。

如何应对年龄恐慌 年龄恐慌症都有哪些症状 遭遇年龄恐慌怎么办

  年龄恐惧症症状表现:

  年龄恐惧症最大的信号,就是自身的沮丧感,并伴随着失眠或者嗜睡,食欲下降,总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感,并会开始怀疑人生的一切,人生态度也变得比从前消极,加重了人到中年、风雨飘零的感觉。这类人常常会选择沉默与逃避来对待,情况严重者,甚至会选择自杀作为逃避方法。

如何应对年龄恐慌 年龄恐慌症都有哪些症状 遭遇年龄恐慌怎么办

  年龄恐惧症要这样克服:

  1、从心理上:接受事实,积极成长

  接受:要知道,每个人都随着时间而长大、成熟,这是一件人人都会经历,不可逆转。所以为这个而担心,就类似杞人忧天一样,其实是完全必要的,首先就要想明白这一点。所以,无论什么时候,我们都应该保持一个积极向上的心理状态,对自己的工作、学习、生活都有热情、有好奇心,肯接受和学习更多的知识来丰富自己的人生。要知道,虽然你的年龄在增长,但只要你积极学习,你的知识储备和经验也是呈正增长的,年龄带给你的不是衰老而是更丰富的人生。

  笑:面对高兴的事情,一定要开心地笑出来。一位专门研究笑学的专家说:“笑是减轻紧张情绪的有效方法。”笑还可以提高我们身体的免疫力,降低血压,加快血液循环,能够缓解愤怒、紧张的状态,减轻压力和疼痛。 保持笑,保持自己的愉快心情,是能让我们生理健康衰老慢于生理年龄的最重要的一点。

  学习:保持一颗对世界的好奇心,保持不断学习的状态,学习自己感兴趣,或者对自己的工作、生活有益的各种新知识,哪怕只是没事看看闲书、学做一个新的菜、打一把游戏……只要能让你持续去学习,持续使用你的大脑细胞和脑组织的活跃,就会一直有好的效率。

如何应对年龄恐慌 年龄恐慌症都有哪些症状 遭遇年龄恐慌怎么办

  2、从生理上:从生理上来说,我们需要做一些能够帮助我们身体保持年轻状态的事情

  运动:运动不仅可以提高我们的身体运动机能,还能改善器官的生理功能,增强体质,提高免疫力和抵抗力,还能让我们的肌肤一直保持在健康的状态。

  戒烟戒酒:吸烟和过量饮酒,都会破坏身体机能,尤其是抽烟,会使你的眼角、嘴角提前出现细纹,脸色也会越来越暗沉,更别说对我们身体健康的破坏了。

  适度的性生活:在爱爱的过程中,大脑会分泌一种可以减轻我们压力的激素,会使人心情愉悦,让你的皮肤更光滑。愉快的爱爱,还会让你减少焦虑,提高身体免疫力,甚至可以调节内分泌,改善你的精神状态。

  注重外表:不要以为注重外表是给别人留下好印象,当你穿戴干净整洁妆容精致地站在镜子前面对自己时,你会发现自己的心情也会变得比穿着邋遢随意时更好。注重外表并不是追求名牌产品,而是在自己经济许可范围内给让自己过得更精致。比如女性,可以给自己化个不一样的妆、染个不一样的发色、搭配一身与日常不同的服饰等等。(参考网站:养生之道)

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