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胖子减肥,脂肪是怎样从身体里消失的?

胖子身上的肥肉一抓一大把,通过减肥,这些脂肪跑到哪里去了呢?


胖子减肥,脂肪是怎样从身体里消失的?

有人臆想会不会通过排便排出去了?这么想得零分,脂肪和排便没有半毛钱的关系。

有人觉得锻炼会消耗脂肪,同时会变得强壮,那么脂肪会不会转化成了肌肉,这么想就好比觉得木材有没有可能变成钢材一样,完全不靠谱。

实际上,减脂是把脂肪转化成为了二氧化碳和水,排出体外。

接下来就给大家详细讲解。

一、什么是减脂

减脂不是减少脂肪分子,脂肪分子在人1岁左右就基本发育完整,数量上基本不会再增加了。减脂实际是减少了脂肪分子里面的甘油三酯。

二、甘油三脂的氧化分解

甘油三脂,顾名思义,由一个甘油分子和三个脂肪酸分子组成,从元素上讲,包括碳、氢、氧三种元素。

甘油三酯在脂肪酶的作用下首先被水解成为甘油和脂肪酸,然后通过血液进入细胞,之后再被氧化分解为能量ATP,二氧化碳和水,能量ATP被身体利用,二氧化碳通过呼吸排出体外,水通过排尿和排汗排出体外。


胖子减肥,脂肪是怎样从身体里消失的?

三、有氧运动

甘油三酯的氧化反应离不开氧气的参与,要消耗10公斤的脂肪,需要吸入29公斤的氧气,所以,有氧运动是最好的减脂运动,短期内无氧运动的减脂效果不如有氧运动。

所谓有氧运动是指在有氧气充分参与条件下的体育运动,常见的有氧运动包括快走、跑步、骑车、游泳、跳绳等。

当我们开始中等强度的有氧运动,开始主要靠碳水化合物供能,20分钟以后,血糖、肝糖原、肌糖原消耗得差不多了,就主要靠脂肪供能,到30分钟左右,脂肪氧化分解的速度最快,一般能达到平常的10倍左右。

每次有氧运动40-60分钟左右减脂效果比较好,每周可以进行4-6次有氧运动。

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