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生吃苦瓜真的能减肥吗 苦瓜减肥不建议采取长期生吃法

苦瓜减肥大家都知道,苦瓜的热量超级低,是非常适合减肥食用的,苦瓜所含的苦味就是减肥的秘诀,不但可帮助你快速清理身体内的毒素,还能排出脂肪。可是,有些妹子真的是为了减肥,什么事都做得出,直接生吃苦瓜。这样做法真的好吗?生吃苦瓜真的能减肥吗?

生吃苦瓜真的能减肥吗

苦瓜中含有苦瓜素,苦瓜酵素,这两种成分有一定的抑制糖类转化为脂肪作用,同时苦瓜中含有大量的膳食纤维,能促进排便,所以具有一定的减肥瘦身作用。苦瓜生吃自然也有减肥效果,但是其效果并不是很好,减肥最科学的方法依旧是少吃,多运动生吃苦瓜不过是促进排便,对减肥属于辅助作用。

而且,生吃苦瓜那么苦,很少有人有勇气尝试吧。想真正见效,还得不间断的生吃,坚持20天以上,太痛苦了。另外,苦瓜太苦了,让你完全失去了想要进食的欲望,从而会出现体重下降的趋势。但这并不很好的减肥方法,因为长时间不进食,身体容易失去能量,会有晕倒的可能性。

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生吃苦瓜减肥一般怎么吃

1、苦瓜直接当做水果吃,将苦瓜洗净,切开去瓤和种子,直接嚼食苦瓜果肉,口味很苦,难以下咽。

2、榨汁,将苦瓜洗净去瓤去籽,切小块,用榨汁机进行榨汁处理,可直接饮用,味道苦可适当的添加蜂蜜。

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生吃苦瓜减肥要注意什么

1、苦瓜味苦,对胃肠有很强的刺激作用,生吃苦瓜刺激更强,所以,长期生吃苦瓜会加重胃肠负担,严重可引起胃肠道疾病。

2、苦瓜味苦,性寒,属于大寒食物,生吃寒气更重,长期食用或大量食用可引起脾胃虚寒,出现腹泻、消化不良等是绝对的,并且对女性的正常月经也有影响,加重痛经最明显。

3、孕妇减肥不能生吃苦瓜。苦瓜味苦,性寒,在怀孕期间,应避免食用大寒,大热性的食物,对孕妇和胎儿不利。另外,苦瓜中含有的苦味素会刺激胃肠和口腔细胞,降低人的食物,对孕妇正常饮食有影响。

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