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在减肥的朋友不能喝有糖的酸奶,在酸奶中加这些不但高效减肥还补充维生素

酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可维持肠道内的菌群平衡,而酸奶又是补钙,减肥的一把好手。酸奶本身没有太大的甜度,为了获得美味的口感,许多酸奶加入了调味剂,要想减肥的朋友不能喝有糖的酸奶,要多喝无糖酸奶。如果能在酸奶中添加点坚果或者水果,同时补充矿物质和维生素,那酸奶可就是一种完美的零食了。

在减肥的朋友不能喝有糖的酸奶,在酸奶中加这些不但高效减肥还补充维生素

水果干泡酸奶

材料

干李子10个、干无花果5个、干杏10个、酸奶500g

在减肥的朋友不能喝有糖的酸奶,在酸奶中加这些不但高效减肥还补充维生素

做法

1、将一半酸奶放入保存容器中,再放入干水果

2、将剩下的酸奶放入容器后加盖,放入冰箱浸泡1晚

坚果麦片酸奶粥

材料

烤核桃10粒、烤杏仁10粒、葡萄干80g、麦片80g、蜂蜜3大匙

在减肥的朋友不能喝有糖的酸奶,在酸奶中加这些不但高效减肥还补充维生素

做法

1、将麦片放入蜂蜜中搅拌,平铺在铺有烤箱纸的平板上,用加热至170度的烤箱烤20分钟左右

2、晾凉后,与烤核桃和烤杏仁、葡萄干混合。拌入酸奶

鳄梨香蕉酸奶

材料

鳄梨1个、香蕉1根、酸奶300g、蜂蜜1大匙、烤杏仁适量

在减肥的朋友不能喝有糖的酸奶,在酸奶中加这些不但高效减肥还补充维生素

做法

1、鳄梨去皮去籽,切为适当的大小

2、香蕉去皮切为三等分

3、碗中放入1/2后用叉子捣碎,加入酸奶和蜂蜜,搅拌至变得细腻为止。加入烤杏仁

决定酸奶能否减肥,主要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势,确实是非常健康的食品。酸奶是可以作为一种减肥的饮用品,它里面含有丰富的蛋白质以及果酸,易消化吸收,能够促进人体当中钙质的吸收。我们也可以在平时多吃一些清淡易消化的食物,不可吃太过刺激或者是辛辣油腻的食物,适当的来锻炼身体,能够增强体质,也具有减肥的功效,要注意多喝水。

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