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宅女瘦腿有什么好方法呢?适合懒人的14大瘦腿方法

有些妹子上半身很苗条,但是腿部却让人不忍目睹,瘦腿对于她们而言,也是一个很大的挑战,特别是一家宅女,除了工作的时间在办公室,其余的时间都是窝在家里。那么,宅女瘦腿有什么好方法呢?下面小编为大家介绍,适合懒人的14大瘦腿方法,坚持数周给你惊喜变化,让你从此远离大粗腿。

1、抬腿

适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)

2、按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮你省下不少时间。(约10分钟)

3、站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

4、半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)。

5、半身浴

改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持塬有的温度,并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

6、空中踩脚踏车

平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

7、不得久站或久坐

应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

8、快走运动

对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!

9、侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

10、腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于勐烈。(左右腿各刮100下)

11、精油按摩

按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。

运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。

12、保鲜膜瘦腿

时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

13、跳舞

其实跳舞时非常好的瘦身运动,咱们可以选择合适的舞蹈,每天跳舞半小时以上,不但可以瘦腿瘦全身,同时还可以让气质变好,变得更加有魅力,并且经常跳舞的人也可以延缓衰老,变得更加优雅。

14、开合跳

这种是高燃脂的跳跃方式,瘦腿瘦腰瘦全身,就连胳膊都可以瘦,非常适合全身胖的女生,特别是瘦腿效果非常好,这个动作有时间就可以做,只需要你足够有耐心,就会瘦的很容易,特别适合想要瘦的你。

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