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孕妇能不能吃凉薯 孕妇吃凉薯的功效与作用

凉薯营养成分也比较充足,富含有丰富的糖分,水分,蛋白质和各种维生素,微量元素,对补充孕妇的营养成分,宝宝的生长发育也是有利,还有利于孕妇抗疲劳,抗抑郁。因此孕妇适当的吃凉薯是可以的,但是不能多吃,因为性比较凉,孕妇的饮食建议尽量多样化,多吃点蔬菜水果,多吃点优质蛋白的食物,多吃点粗纤维的食物。

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孕妇吃凉薯的功效与作用

1、安神除烦。凉薯味道脆甜,其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分,孕妇食用后可以为大脑补充营养物质,缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状,起到一定的安神除烦、抗抑郁的作用。 

2、改善便秘。凉薯性质偏凉,其中含有丰富的水分及纤维素成分,可以润泽肠道,促进肠道蠕动,对于孕期便秘、大便干结者有一定的好处。 

3、防治妊娠高血压。凉薯中含有钙、铁、锌、磷等多种矿物元素,具有一定的降低血压、血脂的作用,怀孕女性适量食用可以帮助防止妊娠高血压的发生,对于妊娠高血压也有一定的辅助治疗作用。

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孕妇吃凉薯的注意事项

1、凉薯属于食物,孕妇能吃,但要注意食用的量,不宜食用过多。 

2、胃虚寒,腹泻的孕妇不宜食用凉薯,以免加重腹泻。 

3、孕妇食用凉薯建议食用炒熟的凉薯,少生食,降低凉薯的寒性,有利于身体健康。

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凉薯的营养价值

凉薯的肥大块根,富含糖类、蛋白质,据测定,每千克块根中含水分810~880克、碳水化合物76~119克,及一些矿物质、维生素等。对孕妇来说食用凉薯可补充能量,能减少脂肪的摄入,预防孕期肥胖,能促进排便,防治孕期便秘。

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