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增肌粉用多少度的水冲 增肌粉可以喝蛋白粉一起吃吗

增肌粉用多少度的水冲

增肌粉建议用40度左右的温水冲泡比较好,增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质,要是冲泡的水温过高会导致蛋白质的活性降低。在增肌粉众还含有麦芽糖和碳水化合物,这两者遇到高温会发生结块的现象,所以增肌粉是不能用热水冲泡的。

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增肌粉可以喝蛋白粉一起吃吗

可以一起吃。 从成分上分析,蛋白粉和增肌粉都是由蛋白质、碳水化合物、矿物质组成,所以一起食用是没有问题的。体重正常的人适合吃蛋白粉,而偏瘦的人更适合吃增肌粉。根据不同的训练时期和要求也可以搭配使用。

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增肌粉可以代餐吗

可以偶尔代餐,但经常代餐的话容易营养不良。

现在市面上有很多可以代餐的产品,什么代餐奶昔之类的。其实并不建议这种做法,毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微量元素。如果非要代餐,那不如选择增肌粉,营养相对代餐产品来说全面,而且饱腹感也较强。如果选择增肌粉代餐,平时还是要多吃蔬菜,毕竟增肌粉中的膳食纤维还是较少的。

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增肌粉和什么搭配最好

增肌粉一般建议配合肌酸一起服用效果会更好,增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物,确保在训练完成后能够有效的补充能量及蛋白质摄入,起到增涨体重和肌肉的作用。推荐选择搭配肌酸,一方面作为经过科研证明的最理想补剂之一,肌酸在提高训练质量加快恢复时间基础上能够提升肌肉含水率,起到增加体重的作用;同时肌酸的高效吸收需要以糖分作为载体,增肌粉中的糖分又能够起到促进吸收的作用,两者可以起到一加一大于二的效果。

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