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蛋白粉可以和牛奶一起冲吗 蛋白粉和什么一起喝效果好

蛋白粉可以和牛奶一起冲吗

蛋白粉和牛奶可以一起食用,用牛奶泡的蛋白粉在营养和口感上都会有所提升。蛋白质是人体的主要成分,要是缺少蛋白质的的话是可以致病的。有些特殊人群除了通过食物补充必需的氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充。

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蛋白粉和什么一起喝效果好

和莓果干以及葡萄糖,搭配都是非常不错的选择,而且这两种食物中的营养,都是非常全面的,有很多膳食纤维,都是可以促进肠胃吸收,这次还可以让人体吸收更多的蛋白质,能够给身体提高更多的能量,可以预防身体上的各种疾病,效果都是非常不错的,而且在喝蛋白粉的时候,一定要正确的选择方式,这样能够让身体得到更好的吸收。

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蛋白粉有相克食物吗

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

3、不要太热。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。

5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

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蛋白粉的禁忌

蛋白质可以补充营养,适合缺乏蛋白质的人群食用。但是,蛋白质不宜空腹食用,空腹时蛋白质会转化成热能消耗,造成营养浪费。蛋白质也不宜多吃,过多的蛋白质不能被人体吸收,在人体内消耗代谢产生废物废气等,加重肝、肾、肠胃等的负担,造成消化不良,影响身体健康。此外,肾脏功能不好、痛风病人等人都不宜吃蛋白粉,以免加重肾脏负担,加重病情。

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