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夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间

不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时,以10-20分钟是最好的,因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏,还可以保护眼睛,在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。

夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间

夏季午睡最佳时间

午睡10分钟:

10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作,继续完成重要任务。特别推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

午睡20~30分钟:

多项研究发现,20~30分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟,之后午睡的“恢复作用”才会显现。

午睡60分钟:

60分钟的午睡不适合大多数工作场所,但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,60分钟午睡也有一大缺点:刚睡醒后感觉有点眩晕。

夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间

夏季睡午觉的好处

1、缓解疲劳

早上10点后,人体精力会逐渐下降,产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神。

2、提高免疫力

午睡可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。

4、调节情绪

午后打盹可改善心情,降低人体的紧张度,缓解压力。

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夏季睡午觉好吗

夏天睡午觉当然是有好处的,具体的表现为以下几个方面

一,午睡可以弥补夜晚睡觉的不足,让你的身体更健康。所以夏天中午一定要睡午觉啊!

二,让你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休,这样对下午地工作很有好处。

三,使你的皮肤更好。因为一个人工作的时间长是需要午睡来让身体得到缓解、皮肤得到休息,时间长你会发现你的皮肤会越来越好。

四,可以减少心脑血管的发病机会。因为它可以让大脑、心脏得到充分的休息,所以要养成午睡的好习惯。

五,提高免疫力。可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

六,缓解压力。上午工作的压力大,午睡一会会让自己轻松很多。

七,保护大脑。因为睡眠时全身都在休息,二大脑的神经细胞同样可以得到防松和休息,从而达到保护大脑的作用。

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