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维生素b每天吃多少合适

维生素b,这是一种微量的元素了,是人体需要的,要是人体缺乏维生素b,那就会引起脚气,心情不好,那么维生素b每天吃多少合适?

维生素b每天吃多少合适

维生素b每天直接摄取的成人量是1.0到1.5微克,孕妇和哺乳期,每天可补充1.5到1.6毫克,孕妇要是大量的服用会导致产后大出血。

一天的维生素b摄入量要是超过5到10毫克,那身体就会出现发抖,头痛,疲倦等现象。这些身体表现不会给人留下后遗症,只要一停用维生素b,这些现象就会消失,所以要掌握好摄入维生素b的量,合适就好。

维生素b每天吃多少合适

维生素b和咖啡可以一起吃吗:

维生素b和咖啡是不能一起吃的,间隔1到2小时吃比较好,早上喝咖啡的小伙伴,可以选择在中午11点过后吃维生素b。

咖啡中是含有咖啡因的,会加快人的血液循环,也会加速维生素b的消耗。

维生素b的摄入量就介绍到这里了,和咖啡还是间隔1到2个小时吃比较好。

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