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体育锻炼需要坚持的原则有哪些

随着体育锻炼在人们生活之中的逐渐丰富,越来越多的人也会跟风而上,盲目的选择一种运动来进行“健身”,但是这种盲目的跟随状态其实是不正确的。对于体育锻炼的选择还需要人们正确的对待,选择适合自己的,同时自己也要喜欢这项运动。这样才能够让自己坚持下来,努力让这项运动为自己服务。

进行体育锻炼时,应遵循以下基本原则:

一、全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目,不要选择过分单一性的锻炼项目。

二、经常性原则

指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降。

三、渐进性原则

指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。人体各器官的机能,不是一下子可以提高的,它是一个逐步发展,逐步提高的过程。

四、个别性原则

指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况,选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,年龄、身体等情况都不尽相同,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

五、自觉性原则

指进行身体锻炼,出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来,这样,才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣,调动和发挥更大的主动性和积极性,使体育锻炼建立在自觉的基础上,以期更好的锻炼效果。

合理科学的选择体育锻炼,不仅仅是对自己身体的负责,也是自己在生活态度方面的一种端正。只有这样才能够将自己喜欢的运动努力做到最好,也才能够让这项运动塑造自己的健康身体,让自己变的更加强壮。

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