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上班族熬夜精神差,日常补充多种维生素片很重要

大家都知道熬夜对身体的影响很大,但现在很多上班族要面对繁重的工作任务,不得不熬夜加班赶进度,这样会造成人体内的多种维生素流失,导致精神状态很差,因此熬夜的朋友要注意补充维生素。那么经常熬夜人群吃什么维生素好?我们一起来看看吧。


上班族熬夜精神差,日常补充多种维生素片很重要


熬夜需要补充哪些维生素

1、维生素A


很多上班族熬夜加班,需要对着电脑,这样对眼睛的伤害很大,容易造成眼疲劳。这时就需要及时补充维生素A,它又称为视黄醇或抗干眼病因子,它的重要生理功能之一就是保护眼角膜的正常结构[1],并能保护眼睛视网膜和晶状体不受"自由基"的侵害,以维持视网膜的正常功能[2]。


2、维生素B


经常熬夜的人容易出现精神焦虑、身体疲劳等情况,这时需要及时补充B族维生素。比如B1、B2、B12及叶酸等,它们不仅可以促进新陈代谢、保护神经组织细胞,还能维持肌肉健康,起到消除疲劳的效果[3]。


3、维生素C


长期熬夜,导致人体的自由基大量增加,这种物质会破坏皮肤细胞,让皮肤变得粗糙,甚至还会长斑冒痘,让整个人看起来非常憔悴。这时就需要及时补充维生素C,它具有抗氧化作用,能够有效中和机体内的自由基,防止自由基对皮肤细胞造成伤害,改善肌肤的纹路,淡化细纹。此外,它还是合成胶原蛋白的重要成分,它能加速胶原蛋白生成,修复细胞之间的连接,提升肌肤的细腻度与弹性。


如何补充多种维生素

上班族熬夜精神差,日常补充多种维生素片很重要


以上介绍的这些营养元素,一般是通过食物补充。想要补充维生素A,大家平时就要多吃猪肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、番茄、玉米等食物。想要补充维生素B,就要多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、小米、糙米等食物。而维生素C则主要存在于新鲜的水果蔬菜中,像橙子、猕猴桃、柠檬草莓、樱桃、芹菜、大白菜等都含有丰富的VC。


不同的维生素有不同的作用,同时补充可以发挥良好的协同作用。所以对于经常熬夜加班,营养流失严重的人群来说,除了要注意均衡饮食外,还可以通过食用多种维生素片来补充身体所需营养。这种补充剂所含的营养丰富,而且成分配比科学合理,易于人体吸收利用,相对于膳食补充更加高效、便捷。但市面上有那么多种类似的产品,该选哪一款呢?像汤臣倍健多种维生素片就是不错的选择。


上班族熬夜精神差,日常补充多种维生素片很重要


这款产品除了含有VA、VB、VC等维生素,还添加了人体必需的钙、铁、锌、硒等矿物质元素。营养成分多达十余种,而且成分经过科学配比,每天吃1片,即可补充身体营养,而且日常补充不过量,适合需要经常熬夜加班的上班族补充。


由于男性和女性在生理结构和生活习惯上有很多不同之处,导致所需营养也不相同。所以这款产品还根据不同的人群的需求,推出了男士多维、女士多维等产品,能达到针对性补充特定营养的效果。例如男士多维是重点补充VA、VE等营养元素,而女士多维则是特别补充铁和叶酸等营养物质。


长期加班熬夜腰酸背痛,两眼无神,脸上肌肤暗淡无光还冒痘,长此以往,精神状态怎么可以会好?这时除了要尽量避免熬夜外,还需要及时补充身体流失的营养素,如VA、VB和VC等。日常补充除了注意均衡饮食外,还可以每日吃1片汤臣倍健多种维生素片帮助高效补营养。

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