其乐网-乐趣生活,其乐无穷

乐趣生活
其乐无穷

夏威夷果一天吃几个才正常 夏威夷果副作用有哪些

夏威夷果一天吃几个才正常

夏威夷果的食用量每天最好控制在30克以内。根据夏威夷果一般的单果重量,30克大概就是5~6颗,实际上每天吃6颗左右是比较适宜的一个量,既可以获得夏威夷果的营养也不会对人体造成不适影响。实际上个体不同食用量也不同,肠胃功能差的人一天吃2~3颗比较好,而强的人多吃几颗也没问题。另外幼儿、儿童等群体每天吃2~3颗也差不多。

夏威夷果一天吃几个才正常 夏威夷果副作用有哪些

夏威夷果副作用有哪些

1、发胖

夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物,每100克果肉中含有68.7克的脂肪、19.2克的碳水化合物、8.7克的蛋白质,供能物质含量很高,因此食用会摄入过多的热量,导致出现发胖的情况。

2、上火

夏威夷果一般的加工方式是炒制,并且为了足够的芳香,商家会将夏威夷果炒过一些,因此燥热之气很重,并且夏威夷果中含有丰富的脂肪成分和碳水化合物,不好消化,容易导致脾胃湿热,因此食用夏威夷果容易出现上火的情况。

3、口臭

夏威夷果中含有丰富的淀粉、脂肪和蛋白质等成分,食用之后会残留在口腔中,若是本身口腔健康状况不好,容易出现残留物在口腔中发酵的情况,有可能会出现口臭等问题。

4、消化不良

夏威夷果的成分难以消化,并且质地较硬,如果食用的时候没有嚼碎的话,会出现划伤消化道,或者是增加肠胃负担,导致消化不良的情况,有胀气或者腹痛的情况出现。

5、拉肚子

食用夏威夷果也有可能导致拉肚子,因为夏威夷果中含有丰富的油脂成分,可以润滑肠道,若是使用了一些寒凉的食物,或者本身脾胃寒凉,就容易出现拉肚子的情况。

夏威夷果一天吃几个才正常 夏威夷果副作用有哪些

相关文章推荐