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坐月子要多少天 坐月子要注意些什么

坐月子要多少天 坐月子要注意些什么

坐月子要注意些什么

1、远离生冷物品

坐月子中最忌受凉,所以妈妈们一定要远离生冷的东西,例如生冷的食物、冷水与冷空气等等,要从外至内地保暖,多穿衣,避免寒气入侵。

2、爱清洁

在坐月子的时候,妈妈们须比平常更爱清洁,方能避免细菌感染,适当地沐浴与洗头与勤换衣物很重要,注意,沐浴与洗头时,所用的水水温要高一些,尽可能缩短清洁的时间,避免着凉。

3、膳食要均衡

孕妇生产完之后需要适当的进补,但切忌大补,一定要注意膳食均衡,吃得清淡有营养一些,例如可以多吃新鲜的蔬菜、水果、猪肉、鸡肉、粗粮等等,避免进食辛辣、生冷、寒性、燥热性的食物。

4、休息充分

坐月子就是为你让妈妈们好好休息,养精蓄锐,所以这段时期,妈妈们最好不要太过操劳,多休息为宜。

5、调整身型

妈妈产后可使用收腹带与骨盆矫正带去调整身型,更有助于子宫与骨盆恢复。

6、适当锻炼身体

当妈妈们感到身体恢复良好的时候,则可以适当地锻炼身体,例如在屋内行走、做简单的肢体拉伸与做一些简单的家务等等。

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