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产后抑郁症的表现 抑郁症怎样自测

现在很多人生孩子的年纪都是比较大的,都已经经历了很多,但还是在产后容易的抑郁症,这是什么原因呢?抑郁症都有哪些表现呢?怎样自测自己是否得了抑郁症呢?

产后抑郁症的表现

1、有忧郁或精神科病史:注意过去发病症状是否又再次出现,孕期不宜过度劳心劳力并主动与医师讨论孕期情绪变化;

2、怀孕已有忧郁或焦虑:尝试调整饮食、生活型态、适度运动,转移忧郁;

3、生活中遭遇重大事件:例如失去亲人、婚姻家庭问题、失业,请配偶、家人、朋友多予倾听、支持及协助,也可寻求社福机构电话免费心理谘询服务,纾解当时心中的压力;

4、社会支持或资源不足者:例如:经济负担大、无家人可分担协助或照顾,可寻求社福机构协助谘商或提供社福资源,或询问社区邻里长,是否有其他社区资源可协助;

5、怀孕或生产时出现併发症:如妊娠高血压、早产或生产併发症等,若是併发症引起的身体不适,先透过医师治疗缓解不适,治疗期间,可适度运动、听轻音乐,或做身体肌肉按摩放鬆,转移担忧烦恼的情绪。

抑郁症怎样自测

1、过去一个月,是否常被情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望所困扰?

2、过去一个月,是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感?

在生完孩子过后如果出现了这种心理,可一定要注意,抑郁症可不是闲的,而是真的有病。

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