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便秘按摩哪个部位最有效果 五个通便穴位推荐

便秘按摩哪个部位最有效果

1.鱼际穴:位于手掌心,大拇指第一掌骨中点,掌心与掌背交界处。

2.支沟穴:手腕背面横纹上方3寸(约4指併拢宽度),位于手前臂两骨间凹陷处。

3.曲池穴:手肘弯曲,手肘外侧肘横纹末端处。

4.气海穴:腹部中线,肚脐下方1.5寸(约食、中2指併拢宽度)处。

5.天枢穴:位于肚脐左右各2寸(约2拇指宽)处。

上述穴位可用拇指顺时针画圈按压,力道适中、按摩后有微热感即可;每天按摩数次,每次约5~10分钟,也可搭配适度温热敷(以不烫伤为度),有助促进肠胃蠕动、改善便秘问题。

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便秘吃什么水果好

(1) 苹果:苹果的果皮富含纤维质,可帮助消化与排便。

(2) 凤梨:凤梨中含有凤梨酵素,可有效分解食物蛋白质,促使肠胃蠕动。

(3) 橘子:橘子纤维较细,也较容易消化。

(4) 奇异果:奇异果中的奇异果酵素可帮助蛋白质的消化与吸收。

(5) 火龙果:含有维生A、C、B1、B2及胡萝蔔素等营养成分,也富含纤维质,可帮助排便。

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便秘的种类

① 肠内病变

大肠里长了肿瘤或大颗的息肉,部分产生病变的肠子,内腔会变得狭窄,使得大便不容易通过,特别是在降结肠(位于腹腔左部)或乙状结肠(靠近骨盆时转向内侧)、直肠等处,越靠近肛门的地方长了东西,越容易形成便秘。

② 迟缓性便秘

这是指肠子的运作变得迟钝、无法顺利运送排便的情况,大肠蠕动就像是蛇腹一样,会将大便一点一点往前推送出去,这个动作非常重要,如果肠子机能迟缓的话,就无法顺利排便,这类型的便秘,常见于糖尿病的患者和高龄长者身上,前者是因为糖尿病会引发末稍神经处的障碍,大肠蠕动因此变得迟缓。

③ 痉挛性便秘

与迟缓性便秘相反,痉挛性便秘是指肠子的步调太快,引起痉挛的现象,因为肠子没有正常蠕动,粪便于是停留在原地,没办法好好移动。

④ 习惯性便秘

这是最普遍的便秘类型,尤以年轻女性居多,原本肠子运作很正常,排便时也能一路平顺的抵达直肠,却因为「没时间所以稍微忍一下」或「讨厌在外面上厕所,先憋住好了」等原因,便意被抑制住,最后导致便意难产,难得直肠传递「大便来了!」的讯号,却总是被忽略的话,就会让直肠逐渐怠忽职守,甚至不再发出讯号,若这样周而復始,长期这样下去就会难以感受到便意,而形成严重的便秘体质了。

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