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春天为什么会犯困没精神

春天为什么会犯困没精神

之所以春天容易犯困没精神是因为冬天为了防止散失大量的热能,皮肤的微血管处于比较收缩状态。而到春天,由于天气变暖,皮肤血管渐渐扩张,供应皮肤的血流量大大增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少,所以容易感到疲倦,受影响的程度因个人体质而异。

另外在冬季里因为紫外线及阳光照射不足,加上身体维生素相对摄取不足,使得免疫力和工作能力减低了许多,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态,因此有人把这称为“春天疲劳症”,又称为春困。

春天为什么会犯困没精神

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怎么防止春困

1. 饮食宜清淡

中医认为若多进食”肥甘厚味” ,易使痰湿内生,损伤脾胃,水 谷运化失常,使春困情况加重。有好些人午饭后容易发睏,想睡午觉都是脾 虚湿困所致。所以春夏天将至,潮湿的日子应该多进食清淡的食物,减轻脾 胃负担。

2. 合理作息时间

不少人认为睡眠不够,最好再睡多2个钟头,假日睡至下午 2、3点才醒,但仍无助解决疲乏的情况,甚至越睡越倦。《黄帝内经》说 “久卧伤气”,久卧或多卧会导致人体气的运行不畅,更易让人感觉四肢周 身疲倦乏力。成年人一日须睡眠约7-8小时,若想改善易攰情况,建议晚上 10-11点上床就寝,至早上7点起床就较理想。假日可多睡1-2小时至8、9点 ,但不要一下子睡过久,以免越睡越倦,或睡醒周身酸痛。

3. 适量运动

要驱走疲劳,运动亦係重要一环。可选择轻柔的运动项目,如急 步行、慢跑、太极等。同时,可趁假日去郊外春游,唿吸新鲜空气,除令气 血运行较佳外,更使人心情舒畅,改善精神。

4、健脾袪湿、防春困汤水

陈皮薏米红豆水

材料:陈皮2角、生熟薏米各1两、红豆3两

做法:薏米、红豆浸过夜,加陈皮及2公升清水煮1小时,即成。

功用:健脾袪湿 孕妇忌用,可饮此水代茶,不吃渣。

健脾袪湿汤

材料:党参15克、茯苓30克、白朮10克,淮山15克,粟米1条,陈皮1角, 蜜枣1粒,瘦肉300克

做法:瘦肉汆水,与其余材料加2公升煮1小时,加盐调味即成。

功用:健脾和胃,益气袪湿 感冒者忌用。

春天为什么会犯困没精神

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