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Swisse补铁片来月经可以吃吗

Swisse补铁片来月经可以吃吗

可以吃。

月经期间也可以补充铁,铁具有补铁养血的作用,如果你有中度或重度贫血,就需要补充铁,通常,你可以在饮食中多吃富含铁的食物,月经期间多注意休息,月经前后还可以喝些红糖枣子姜水,可以起到补铁补血的作用,最重要的是要保持腹部温暖。晚上服用,效果更好。人体的生理和病理变化有昼夜节律波动,如血压变化、糖皮质激素分泌、营养吸收等。铁的吸收也有明显的昼夜规律。大多数人在晚上7~8点吃铁,这是早上的两倍。

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月经吃什么好

1、月经前吃易消化的食物

饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

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2、补充流失的营养

两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

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3、一些饮食能稳定情绪

可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

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