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体寒的人怎么调理 体寒的人日常应当注意这些

体寒的人应当多食含铁性物质

体寒多是由于缺铁,特别女子生理特性,愈加随便遗失铁,所以你只需留意补铁就能够了,平常多吃一点铁含量多的食品。
含铁性物质有:植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉等,这些物质中的铁,叫做血红素铁,吃后在体内可直接被接纳使用,接纳率可达11~22%,不受同餐食品的影 响,其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚,接纳率也高。另一种是具有於植物性食品,如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁,其接纳率普通仅为1~5%, 大豆略为高些(7%)。

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体寒的人可以睡前热水泡脚

泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。最好选择在晚上9点左右泡脚的效果最好,此时是肾经气血衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
姜汁泡脚
在温水中加入几块打扁的生姜,有驱寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温,如果内服,亦可以加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

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体寒的人应当多锻炼身体

长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒,还要防头痛和肩膀酸痛。而运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。日常工作时也不必去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。轻松休息的周末,不如早起跑步,能增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

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