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喝咖啡能提神吗 咖啡提神也并非人人有效

咖啡是生活中一种常见的饮品,很多上班族和学生,都喜欢在疲劳时来杯咖啡,用以提神醒脑。那么,喝咖啡真的能提神吗?怎么喝咖啡提神呢?喝咖啡又能提神多久呢?还有,为何有的人喝咖啡提神,有的人却依旧犯困呢?

喝咖啡能提神吗

原理上能提神。

咖啡的提神物质是咖啡因,咖啡因能作用于中枢神经系统的皮质层,提高人的注意力和联想能力,从而减少疲劳感,确实能起到提神醒脑的功效。

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为什么有些人喝咖啡不能提神

有人喝咖啡能提神,有人却依旧犯困,造成咖啡对人产生不同效果的因素有三个:年龄、基因和习惯。

当人类的人体很疲劳的时候,它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。身体越疲劳,这种物质越多。如果要让大脑知道“我累了”,就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡或者其他饮料中的咖啡因也能和这一受体对接—并且封锁传递信使。这样大脑就无法得知疲劳物质传递来的信号了。

1、年龄因素:

随着年纪的增长,大脑中能够和咖啡因对接的受体越来越少。一个60岁的人大脑中的受体仅为20岁的人的三分之一不到——所以咖啡对老年人的作用往往比较小。

2、基因因素:

每个人因为基因的关系大脑中的受体是不一样的。有些人的大脑能够更好的接受咖啡因—咖啡对这些人的效果就特别明显。

3、习惯因素:

如果长期饮用很多咖啡,大脑释放出的受体就会越来越少—因为习惯所以咖啡的效果就会越来越小,其实这类似于产生免疫了。

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喝咖啡提神多久有效期

咖啡提神的时间能持续3-4小时。饭后喝一杯咖啡能免除饭后惯有的昏昏欲睡,提升工作效率。但晚上应少喝或不喝咖啡。

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怎么喝咖啡提神

喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡后小憩15-20分钟,这样能清除使大脑疲劳的腺苷,使人醒来时精神格外好,注意力也特别集中。

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什么时候喝咖啡提神好

对上班族而言,早上来到办公室即可冲泡一杯咖啡,提神醒脑。午休之后,准备展开下午的工作之前,可以喝一杯咖啡提振精神。

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