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喝咖啡要注意什么 这11大事项或禁忌要牢记

我们都知道,喝咖啡有提神醒脑的作用。可是,咖啡也不能乱喝。喝的好,对人好,但喝的不好反而伤身哦。那么,具体来说,喝咖啡要注意什么?有哪些禁忌需要知道的呢?

喝咖啡要注意适量才健康

适量喝咖啡好处多,能提神醒脑,并降低心血管疾病的风险。但是,多了就不好了,每天建议最多两杯。咖啡中的咖啡因要经过肝脏特定的酶系来代谢,有少数人该酶系存在突变,对咖啡因的代谢缓慢,喝咖啡以后咖啡因在体内的蓄积时间长,浓度高,这种人特别要谨慎控制摄入量。

喝咖啡要注意什么 这11大事项或禁忌要牢记

喝咖啡要注意警惕热量超标

咖啡本身热量不高,但如果为调味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮用这些高热量咖啡,不仅仅是长胖的问题了,可能还会增加心血管病的风险。

喝咖啡要注意什么 这11大事项或禁忌要牢记

喝咖啡要注意尽量不使用咖啡伴侣

咖啡伴侣味道香浓,但是对身体无益。如果你仔细观察它的配料表,你会发现其中都含有“植脂末”,它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成,其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。而氢化植物油中含有反式脂肪酸,,反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险,这一点目前在营养学界是公认的。

喝咖啡要注意什么 这11大事项或禁忌要牢记

喝咖啡要注意紧张时不要喝

如果在紧张时喝咖啡,往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力,但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感,反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

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