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核桃和牛奶能一起吃吗 核桃搭配牛奶营养及功效加倍

核桃和牛奶能一起吃吗

能。

核桃和牛奶中的成分,两者不会发生反应,也无任何毒副作用。而且,两者营养价值都很高,非常适合一起食用。

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核桃和牛奶一起吃有什么好处

1、促新陈代谢加倍

核桃和牛奶同食都能提供丰富的蛋白,脂肪酸,维生素和矿物质,能促进身体新陈代谢。

2、健脑益智加倍

核桃中富含亚麻酸,有保护大脑,促进脑细胞发育和提高记忆力等作用,牛奶也具有安神补脑的作用,两者同食效果更佳。

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3、滋养皮肤加倍

核桃中丰富的维生素E具有美容护肤的作用,牛奶中丰富的氨基酸也能滋润皮肤,两者同食对改善肤质,滋养皮肤效果很好。

4、有助消化

核桃含膳食纤维多,不好消化,而牛奶温和不刺激且易消化,两者一起吃可减少过多膳食纤维的刺激作用,保护肠胃,避免引起消化不良的情况。

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核桃和牛奶一起吃多少好

一般情况下,每人每天吃4-5颗核桃和400~500毫升牛奶比较合适。

核桃不宜多吃,食用过多不仅会上火恶心,还有可能导致脂肪摄入量过高,引起肥胖。

同样,牛奶也不宜多喝。牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,但喝多了会难以消化吸收利用,应根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。

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