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冬季如何养生 冬季养生有7点需要注意

冬季来临,天气变冷,北方早早地就下起了大雪,南方也开始寒了,秋季是养生的好季节,但是冬季养生也很重要,毕竟咱们还要度过寒冷的冬季不是吗,我们虽然没有动物厚厚的毛发可以挡风驱寒,但是我们有一个好身体,也能有同样的效果。

冬季养生应该多泡脚

老人常说“寒从底上起”,意思就是说寒冷是从脚部冒起来的,因此双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。
走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;
泡:每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;
按:泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

冬季如何养生 冬季养生有7点需要注意


冬季养生需要锻炼身体

冬季由于气候寒冷,很多人都不想动弹。但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。
冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

冬季养生应该保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

冬季养生要注意保暖

冬季天冷风大,身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者,遇到气候寒冷,腹部着凉,就容易导致腹痛、腹泻,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

冬季养生要注意进补

冬季气候严寒,为封藏季节,人体功能和抗病能力下降,需要吸取各种营养,此时,是进补的大好时机。冬季进补可以有效提高人体免疫力,促进身体温暖,还能调节体内的物质代谢,但是注意不要过量进补。
进补食品可以选择羊肉、牛骨髓、阿胶、雪蛤、母鸡、龙眼、核桃、红枣等。

冬季如何养生 冬季养生有7点需要注意

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