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早上喝水的正确方法 早上喝一杯水有助于调理身体

早上喝水以白开水最佳

起床后,也许很多人都会选择喝一杯淡盐水,因为网上有大量的消息都表示喝一杯淡盐水更能促进排毒排便。但是小编在这里告诉大家,淡盐水是最不值得推荐的,因为人体每天的钠摄入量本来就过多,在身体并不会缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。而且有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而蜂蜜水更适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,应该是绝大多数人的最佳选择。

早上喝水的温度要与体温相近

我们常在电视看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做却有一些健康问题。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

早上喝水的水量不宜过多

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

早上要在洗漱完后喝水

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水,起到对肠道的冲洗的作用。

早上喝水不宜过快

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,这种饮水方法对健康并无好处。

因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝,空腹时肚子可能会“咕咕”地响,所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,含上一口水,再分几次慢慢咽下。

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