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宝宝多大可以吃油 6个月以上可吃食用油

宝宝6个月以内还只能喝奶的宝宝,脂肪酸大多是从母乳或奶粉中摄取,所以无需添加任何的食用油。宝宝6个月以上就可以吃油了,该阶段的宝宝已经开始添加辅食了,初次添加辅食可从强化铁米粉开始,待适应后可添加米糊、菜泥、稀饭、软烂的面条。家长给宝宝烹饪辅食时,可滴入几滴食用油,每日油的摄入量应保持在5~10克左右。

2~3岁的宝宝的饮食与大人无异,基本可以和大人吃一样的饭。但是,调味料和油的摄入是有标准的,家长需要改变以往的饮食习惯,做到少油、少调味料、尽量保持食物原本的味道来帮助宝宝养成健康的饮食方式,每日油的摄入量在15~20克。而4~5岁的宝宝经过与家人饮食的“磨合”,家长可以适当调整宝宝油的摄入量,每日约20~25克。

宝宝吃油只要按照正确的量添加,宝宝一般就不会缺乏脂肪酸,也不会出现摄入油脂过量的现象。

宝宝多大可以吃油 6个月以上可吃食用油

宝宝适合吃什么油

1、山茶油

单不饱和脂肪酸最高,含有特定的生物活性物质

山茶籽油所含单不饱和脂肪酸为诸多植物油之冠。茶油还含有的独特的生理活性物质茶多酚和山茶甙及角鲨烯,可以使宝宝提高免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进矿剂的生成和钙的吸收,对还处于生长期的宝宝尤其重要。

除此之外,山茶油中还富含90%的油酸、亚油酸和亚麻酸三种优质脂肪酸和多种维生素、角鲨烯、茶多酚等营养元素,对宝宝生长发育非常有帮助。又可凉拌又可高温烹饪,食用和外用都可以。

宝宝多大可以吃油 6个月以上可吃食用油

2、核桃油

亚油酸、亚麻酸比例最接近母乳,极易被吸收

核桃油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸、磷脂等脑功能代谢和构成神经细胞的重要物质,他们在核桃油内的含量接近母乳,极易被吸收,对宝宝的大脑和脑神经的发育有着重要的作用。

核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质,可以促进宝宝的生长发育,清除体内自由基,增强宝宝免疫力。

核桃油要注意的是,为了保有营养成分,尽量选择凉拌,不建议高温烹煮。有便秘现象的宝宝可早上空腹生吃,但也要等到宝宝1岁以后,空腹生吃最多5ml,在早上吃牛奶前喂。

宝宝多大可以吃油 6个月以上可吃食用油

3、橄榄油

营养成分丰富,非常适合宝宝

橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,含有丰富的亚油酸、亚麻酸及脂溶性维生素A、D、E、K,具有非常高的营养价值。其中的抗氧化成分,有提高宝宝免疫力的作用,很适合宝宝食用。但橄榄油同样不适宜煎炸,建议凉拌。

宝宝多大可以吃油 6个月以上可吃食用油

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