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春天如何预防胃病

春天如何预防胃病:注意保暖

春天多风,乍暖乍寒,气温变化大,稍有不慎,人体易受风寒,在外邪之中寒邪最易犯胃,寒为阴邪,易伤阳气,如果受寒或饮冷过度,使脾胃阳气受伤,就可出现胃肠的病变,尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人,到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来,对胃肠的影响更为明显,平时胃肠容易生病的人,春季尤其要做好腹部保暖。同时,如果昼夜温差大于8摄氏度以上,也应注意带一件可以御寒的衣服。夜晚睡觉盖好被褥以防受凉。

春天如何预防胃病

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春天如何预防胃病:饮食注意

1、春季少吃辣

肠胃主管人体的消化,因此就预防来讲,最先注意的就是严把“入口”关。医生指出:“患胃肠道疾病的病人多半和吃有关系,急性肠胃炎的主要原因就是饮食不洁。”把好“入口”关,是预防肠胃病的关键。对于平时肠胃本来就很弱的人群,刺激性大的食物也会有影响,如烟、酒、咖啡、辛辣食物对肠胃的伤害就很大。少量的辣椒对身体是有益的,可以增加胃的血流,过量则会损坏胃,而且辣椒本身会刺激肠蠕动,引起腹泻。

2、避免油腻

胃不好的人吃了油腻的荤菜容易胀气,所以,春季尽量避免特别油腻的食物,平时炒菜也可以加点八角能起到缓解作用。但辣椒应该少用,吃多了会破坏神经末梢灵敏性,久而久之使胃肠黏膜受损。也容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流等问题。

3、不吃苦菜

春天如果有胃不好的人,要避开苦味蔬菜,如苦瓜、莴苣、苦菊等,大多性寒,脾胃不好的人应少吃。需要提醒的是,蔬菜富含未经软化的纤维,有些还含一定量的抗营养物质,如草酸,它们对胃有一定的刺激作用,因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

4、细嚼慢咽

吃饭要定时定量,进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。

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春天如何预防胃病:穴位按摩

家庭防治胃炎,可采用穴位按摩法。这个胃部的保健穴在剑突和肚脐连线的中点,有个穴位叫做中脘穴,用手掌或掌根部位,覆盖在中脘穴,做环形按摩,节律不要太快,中等放松状态就可以,轻重适度,以舒适为宜。每日可按摩1-2次,每次时长10-15分钟左右。按摩中脘穴,可以促进胃肠蠕动和排空,使胃肠分泌腺体的分泌功能增强,提高消化能力,当胃部痉挛是,往往可以很快缓解痉挛,有解痉止痛的神奇作用。应该注意,不能按几下了事,时长不够的话,刺激作用不明显。

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春天如何预防胃病:精神调整

春天保持愉悦的心情也十分重要。当人们出现焦虑、抑郁等负面情绪时,脑部某些神经递质的分泌就会受到抑制,影响胃肠蠕动、分泌功能,导致出现各种消化道症状。临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃肠道疾病复发和加重是很常见的。因此应注意保持精神舒畅愉快、情绪稳定,避免情志刺激。

春天如何预防胃病

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