其乐网【乐趣生活,其乐无穷】

乐趣生活
其乐无穷

老人运动太逞强有哪些危害

  最近刚退休的张老师经常感到头晕,活动后容易气促,被诊断为高血压病,并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量。但是,几天前张老师在游泳时却跟别人比速度,最后体力不支,引发急性左心衰住进了医院。之后,他后悔不迭。

  老人进行适当的体育锻炼,能增强心肺功能,防止肌肉萎缩和骨质疏松,提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制,运动不当反而对身体有害。比如,患有心脑血管等慢性病的老人,应注意听从医生的劝告,控制好运动方式和运动量,切不可和别人逞强或比体力,否则会发生突发事件,如心脏功能下降者会发生急性左心衰,肺功能下降者会发生急性呼吸衰竭等,严重时会发生猝死。

  除了在锻炼时要注意以外,老人在做家务、饮酒或出门旅游时都不能逞强。

  老年人上下肢肌肉力量和身体平衡能力下降,很容易摔倒。据调查,老人摔倒一半是发生在家里,常在登高取物、搬运物件时发生。老人做家务应量力而行,特别是不要登高或搬运较重物品。

  老人饮酒也不能逞强。65岁的李师傅经不住老友劝酒,硬撑着喝了几杯,第二天就躺在床上昏迷不醒,医院诊断为脑溢血。饮酒过量会使血管扩张,血压下降,诱发心绞痛,有时还会使血压突然升高,诱发脑溢血。

  老人出游也要量力而行。老人一般不要远游,而且最好有家属陪同;要注意饮食卫生,不要多吃土特产,不吃生冷海鲜;随身备好急救药品。

相关文章推荐

缺乏男性荷尔蒙怎么办 多做3个运动

阅读(67)

可能最近很多 男性 朋友都不同程度的出现了体内荷尔蒙分泌不足的情况,很多患者出现这种问题都在采取药物 治疗 方法或者是其他的方法进行治疗,这是完全没有必要...

如何锻炼腹肌 多做4个运动

阅读(100)

相信 男性 都想拥有坚实的胸肌,为你精选4个最有效、最经典、最快速的胸肌 锻炼 动作,祝你早日拥有自己的肌肉外衣。 锻炼腹肌的运动 1、双杠臂屈伸: 作为胸部...

老人健身别太憋着

阅读(58)

老年人 不易做这些力量型的体育项目,如举重、投掷、跳跃、摔跤等,需要肌肉在极短的时间内,发挥出最大的力量。这时,人往往要憋气。憋气时胸廓固定,牢牢支撑...

力荐老人强身健体的“健肺操”

阅读(92)

更多精彩:奇:老夫少妻更有利于长寿? 1.转体压胸 站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸...

提醒:老人健身要爱护关节

阅读(114)

确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上...

太极,丰富了老年人的生活

阅读(91)

陶冶情操,愿作修竹结千竿 太极文化博大精深,可修身养性,我在不断提高拳艺的同时也陶冶了情操,促进了身心 健康 。在办辅导班的过程中,我还结识了一大批拳友...