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颈椎病是什么? 怎么办? 怎么预防? 让久病成医的人告诉你

颈椎病是什么? /怎么办? /怎么预防?
意识到自己有颈椎病到现在已经有3年,主要是在上学的时候经常坐姿不好,看书的时候头都低到书里了。毕业上班又经常有做表的工作,每天对着电脑,这个颈椎真是愈演愈烈。

颈椎病是什么? 怎么办? 怎么预防?让久病成医的人告诉你

★颈椎病的表现
1、低头时间长脖子、肩膀酸痛
2、肩部怕冷,怕风
3、手麻,头晕,严重的时候还会觉得恶心想吐
4、手臂酸痛,肩颈脖子僵硬,活动受限
5、脖子左右前后运动时会有声音发出
6、拎较重东西肩颈和脖子都会疼,偶尔伴有刺痛
★颈椎病自我治疗
1、正确坐姿,不要长时间看电脑,低头玩手机,实在不可避免也要过15分钟活动下脖子
2、多做些颈椎保护运动,动动脖子,动动肩膀,放松肌肉的同时也很好的锻炼了肩颈,比如图片里的米字操
3、除了自己多加注意之外,平时的生活环境也很重要,换个舒适的枕头,有颈椎病的人如果没有睡好,病症都会加重,所以不要睡特别软的床,枕头也十分重要
4、特别难受的时候不要忍着,可以采取针灸,贴药,按摩的方式

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