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整天对着电脑,久坐,会使人体气血不畅,代谢下降,各种疾病提前报到。

就业压力、交通困难、互联网的发展让很多人群步入宅男宅女的生活方式,工作就在互联网上完成,生活消费甚至休闲也都在互联网上,几乎不怎么走出房间。他们的普遍特征就是不喜外出,整天对着电脑,久坐,运动相当少。专家指出,这种生活方式会使人体气血不畅,代谢下降,各种疾病提前报到。下面跟随小编了解一下吧!

一、视力听力下降

两耳不闻身边事,一心只听耳中音。大多数宅男宅女和普通的都市青年一样,每天开起播放器塞起耳机,放着听不完的流行音乐。这样下去,耳膜受损,听力下降。另外,“宅一族”长时间用电脑,眼睛还会干涩,出现干眼症或角膜炎,高度近视者视网膜易脱离。

二、便秘痔疮,常年相伴

专家分析,久坐不动的人,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱,粪便下行迟缓,比较容易便秘。长期便秘会引起痔疮。

三、形成血栓,引发梗死

久坐不动,血液循环减缓,对心肺、脾胃功能都是一种伤害,长此以往,心脏机能衰退,大脑供血不足,伤神损脑,身体各主要器官都会出现病变。

四、肩颈腰痛,肌肉酸胀

久坐不动者肌肉活动减少,血液流量减少,肌肉供氧量不足,致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥,继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,发生颈椎病、腰椎间盘突出。

五、脂肪囤积,埋下隐患

宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品,久坐不动,摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织系统供血不足,加速各种疾病的发生。

六、记忆力下降

YY是人生最大的乐趣之一,你可以吃着普通面包YY这是东河马的最新面包,你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上,宅男宅女经常进行天马行空的思维有利于活跃大脑细胞,但是同时也会照成记忆力不集中开小差,并且对自己不感兴趣的东西决不储存在大脑中,逐渐演变成记忆力下降未老先衰。

七、社交恐惧症

如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式,这其实不算不健康,只不过,这样的独居生活过得久了,需要警惕,不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”,变得封闭,害怕与外界社会接触。

怎样改变“宅男,宅女”不健康的生活方式

删掉所有购物软件

现在虚拟的网络世界似乎解决了人们的一切生活问题,可以网上购物,可以网上买饭,解决了自己的衣食住行,导致了很多宅男宅女的出现,大多数的宅人都具有以下几个特征,离不开电脑和手机,不修边幅头发散乱,足不出户。虽然很多人沉迷于宅的时间自得其乐,但是这有很大的隐患,实际上是自己对于现实世界的一种逃避,慢慢就丧失了社会交际能力,如果你现在已经想从这个世界走出来却很难,第一步先删掉所有购物软件,出门买东西。

寻找一个生活目标

其实我们每个人的内心都会有一种积极向上的力量,每个人都想做最好的自己,我们有对生活的美好憧憬和期待,外面的世界充满了更多的新奇和快乐,激发我们的生活的热爱和渴望,去奋斗,走出房间,享受真正生活带给我们的快乐,并且去挖掘我们内心的梦想,努力去实现它,你会发现为梦想奋斗充满了幸福和快乐。

交现实世界的朋友

长时间的宅生活使我们远离了人群,导致不愿意与人沟通,害怕与人交流等社会问题,长时间这样会自己变得精神压抑,变得孤独和寂寞,所以你需要现实世界的真正的朋友,一起出去旅游,一起逛街,慢慢你会发现和人在一起相处才可以真正的感受到开心,真正的朋友可以一起分享快乐,一起解决烦恼。

制作生活作息表

由于长时间看沉迷于自己的世界,肯定作息时间很不规律,总是熬夜,晚起,肯定会造成身体的一些不适,所以制作一张生活作息表,从今天开始每天都变得更加有规律,每天都过得更加健康,自己学学做菜,自己出去买菜,体验生活的乐趣。

进行一些体育锻炼

大家都知道长时间面对电脑和手机,身体肯定会变得不好,也就是大家所说的亚健康状态,大家也都知道身体才是革命的本钱,所以当你已经决定走出宅男宅女了,那说明你一定想要一个全新的生活状态,所以健康的身体是必不可少的,运动不仅可以提高我们身体的免疫能力,还可以放松心情,缓解压力,慢慢你会在运动中体验到真正的快乐,你就会爱上这种有规律又健康的生活方式了。

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