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现代人的压力越来越重,导致心理出现各种不健康的情况,这个时候人们都会焦虑烦躁和无奈

现在的上班族,多是工作压力和生活压力大的,因为需要保证自己的生活质量,就需要努力的工作,也需要做好日常的锻炼。只有健康的身体才有健康的以后,这些都是很重要的。现代人的压力越来越重,导致心理出现各种不健康的情况,这个时候人们都会焦虑烦躁和无奈,要怎么做呢?应该适当的给自己的心理做好减压工作,这样才能避免健康和心理问题。下面跟随小编了解一下吧!

可以给心理排毒的八种方式

一、练瑜伽:更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

二、普拉提:睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

三、自行车:添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

四、举哑铃:清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

五、打太极:减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

六、找找自己的优缺点:找一张白纸,在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多,如果写了30个缺点。那么,再找一张白纸,对应的写出30条优点,然后,第二天再写出30个优点。慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

七、当情绪低落时,访问孤儿院、养老院:看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的注意力转移到帮助别人身上,从而重建自信。通常只要改变环境,就能改变自己的心态和情绪。

八、寻找专业人士的帮助,如果你一向都是非常强势的话,不可避免会面临心理上面的一些压力,这个时候,凭借自己坚强的意志去强迫自己承受是非常不理智的行为,这个时候你应该寻找专业人士的帮助,像是和心理医生谈谈话,进行一些减压的训练,提高自己心理承受的能力。

想要保持健康的心理,这一点是很关键的,因为随着现代的网络暴力,或者是一些言论,生活的压力等问题,对年轻人来说,一定要注意心理健康的保护工作,做好这些才能避免心理问题。想要改善这些问题,大家不妨试试这种方法来减压,不过最重要的还是自己懂得调节心理,别给太大压力自己,要学会放松,这样生活才会快乐。平时大家应该注重自己的内心感受,不要攀比,知足也是常乐哦。

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