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你知道湿气重都有哪些症状吗?湿气重的人可以吃什么食物来调理?

湿气重是很多人的一个烦恼,因为这一问题不仅会造成身体上的不适,而且还会影响自己的心情以及日常生活中的工作学习。天气开始高温多雨,在这种湿热交加的环境中,“湿邪”应运而生,因此防湿是养生的重点。那么你知道湿气重都有哪些症状吗?湿气重的人可以吃什么食物来调理?下面跟随小编一起来了解一下吧!

湿气可以被分为外湿和内湿。外湿大多数是因为气候潮湿,淋雨,居住的环境潮湿等原因所引起的。而内湿则是由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的。那么湿气重都会出现哪些症状呢?

1、湿气重的人会感到恶寒发热、身体酸痛、胸闷口淡、经脉缩短。

2、会感到肢体关节疼痛或者肿胀,出现手足沉重,肌肤麻木不仁等现象。

3、感到脑袋沉重,像是被东西包裹住了,头晕目眩,听力衰退,容易困倦没有精神。

湿气重对身体健康的影响

首先,湿气重的话,会导致肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹等疾病,饱受这些病痛的折磨,扰乱日常生活中的其他事务。

其次,对于爱美的女孩子来说,如果湿气重的话还会让自己的皮肤变差,皮肤会变得容易出油,暗沉发黄,黑头增加,毛孔也会跟着变大,严重的话还会出现痤疮、头发变得油腻容易长头皮屑,还有口臭等现象。

如果身体湿气过重,从生活和饮食方面调理是可以的,下面为大家介绍几种“排湿”食物!

◆赤小豆

红豆可以增加肠胃的蠕动,对于治疗便秘有着很好的效果,还有利水消肿的作用,湿气重的人可以每天将红豆炖煮后食用,长期坚持下去的话,对改善湿气是很有帮助的。

◆薏米

薏米具有利尿排毒的作用,对于湿气重的人来说,每天可以煮一些薏米水或者薏米粥来食用,或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里炖煮,这样吃的话不仅健康而且美味,长期坚持下去的话,体内湿气重的问题也可以得到改善。

◆山药

山药也是祛除湿气的一个食物,除了能够祛除湿气之外,它还可以健脾开胃,所以对于胃口不好的人来说可以尝试一下。

将山药跟排骨、姜片放在锅中进行炖煮大概两小时,就可以尝到十分美味的山药排骨汤了,湿气重或者胃口不好的人都可以做来试一下,效果很好的。

◆苦瓜

很多人感觉苦瓜虽然有败火的作用,却不好吃,但其实苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用。而且将苦瓜跟猪肉在一起炒的话,就是一道餐桌上常见的家常菜,既健康又营养。

◆燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

◆冬瓜

冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

◆玉米须

玉米须味甘,性平,归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿,利湿退黄。同样可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外,它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时,变废为宝将玉米须一起煎汤煮,代茶饮,十分适合糖尿病患者。

夏季排湿的方法

1、坚持运动方针

人体活动才能促进阳气的运行,反之一动不动只能使身体的功能进一步下降。运动对促进身体健康具有很大的帮助,而运动还是排湿毒的方法之一,运动中人的毛细血管都会被打干,能促进排汗,因此就能起到一个排湿毒的作用。

2、按摩脚底穴位

足底的反射区按摩为养生提供了新的角度,也为治疗疾病提供了有效的方法。此外,中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法,但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话,就不建议利用这栗的方法排毒了。

3、日常多晒太阳

正如身体可以受到湿邪侵袭,我们也可以通过日照增强身体的阳气状态,对健康有莫大的好处。身体阳气充盈,身体的各项功能得到保障,气化作用才能给力。多晒太阳可促暖化血管,加速血液的流通,促进新陈代谢。有助于健康。

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